Пилатес и йога во многом похожи: тренировки проходят в размеренном темпе, задействуют дыхание и помогают растягиваться. Но процесс всё же разный.
Йога состоит из специальных поз — асан, дыхательных упражнений, работы с вниманием и медитации. В пилатесе на дыхании тоже делают акцент, но оно остаётся вспомогательным элементом. Кроме того, пилатес активнее включает мышцы в работу, а йога больше расслабляет.
В Spirit. Fitness в Москве можно попробовать обе тренировки и понять, какая нравится больше.
Пилатес хорошо подходит людям с сидячей работой, низким уровнем повседневной активности. И всем, кто хочет стать сильнее, гибче и чувствовать себя лучше каждый день — как физически, так и эмоционально.
В пилатесе важно качество движений и техника, а не количество повторений и интенсивность нагрузки. На тренировках не используется сложное оборудование и большие веса, поэтому они разрешены и новичкам в спорте, и продвинутым.
Противопоказания к пилатесу:
острые травмы и заболевания опорно-двигательной системы,
острое воспаление, период болезни,
послеоперационный период.
Если остались сомнения, посоветуйтесь с тренером перед началом занятия, он предложит, как сделать пилатес безопаснее. Нагрузку можно адаптировать под уровень подготовки и индивидуальные особенности организма, чтобы снизить риск травм.
В фитнес-клубах Spirit. Fitness в Москве занятия пилатесом проходят на групповых тренировках Сияй! Пилатес. Они разработаны по по авторской программе команды Spirit. и включают основы техники классического пилатеса. Занятия ведут профессиональные тренеры: они покажут правильную технику, чтобы извлечь из тренировок максимум пользы.
Все групповые тренировки включены в цену абонемента. Оформить можно по подписке на месяц или сразу на год. Стоимость от 1700₽. Полный прайс услуг смотрите на сайте.
Если вы ещё не знакомы с фитнес-центрами Spirit. Fitness, запишитесь на пробный день «тест-драйв» по цене 0₽ в Москве. Тестируйте тренажерный зал, ходите на групповые тренировки и отдыхайте в сауне или хаммаме. Если понравится — оставайтесь с нами.
