Йога для начинающих в Москве: особенности занятий Сияй! Йога

Вся тренировка строится на асанах — специальных позах. Спортсмен выполняет асану, удерживает такое положение тела примерно 30 секунд, потом меняет позу и снова замирает. Каждая асана даёт нагрузку на определённые мышцы. 

Вместе с телом человек напрягается умственно — направляет внимание и дополнительно напрягает те части тела, которые находятся под нагрузкой. Завершает тренировку медитация, которая помогает расслабиться и заглушить тревожные мысли.

Занятия йогой не только улучшают выносливость и повышают общую атлетичность организма, но и помогают «выдохнуть» после тяжелого дня.

• Отвлекает от внешних проблем. Здесь помогает концентрация на процессе: в этой асане нужно вытянуть прямую ногу и носочек, а в другой — выпрямить спину. Когда спортсмен сосредоточен на движениях, сложный проект на работе, бардак дома и невыученные уроки ребёнка остаются за пределами зала групповых программ.
• Учит правильно дышать. Глубокое, размеренное дыхание с помощью диафрагмы успокаивает, помогает в стрессовых ситуациях и даже при панических атаках.
• Помогает сосредоточиться на моменте. Медитация в конце тренировки учит контролировать мысли и замечать новые чувства. Благодаря этому опыту человек во время практики отдыхает головой и учится саморегуляции — медитацию можно применять и просто в обычной жизни, чтобы расслабиться и немного снизить умственные нагрузки.

Тренировки по йоге проходят во всех клубах Spirit. Fitness в Москве. Есть два формата: классический с инструктором и онлайн — в записи на большом экране. Все тренировки проходят по расписанию.

Чтобы заняться йогой, приходите на бесплатную пробную тренировку, в этом случае цена — 0₽. Есть и другой вариант: оформляйте любой абонемент или подписку — в них помимо тренажерного зала, персональной тренировки, скидок от партнёров, сауны и хаммама входят все 10+ групповых занятий. Цена абонементов — от 1700 ₽/мес.